SOPHROLOGIE


la sophrologie, offre un mieux être simplement et rapidement dans toutes sortes de situations du quotidien. 

Elle améliore l'équilibre physique et mental, elle permet  une stabilité dans le tourbillon de la vie.



Développer ses propres ressources



 Accueillir les émotions

Réguler le stress

 Etre en cohérence avec ses valeurs

Augmenter l'estime et la confiance en soi

S'adapter plus facilement aux changements

Préserver  et équilibrer sa santé


"Aucun matériel n'est nécessaire, car tout vient de soi !"


La sophrologie, une synthèse de plusieurs courants


La psychologie Freud, Jung

La neurologie Egg, Ibor

L'hypnose Erickson, Charcot, Messmer

L'Orient yoga, zen, bouddhisme

La relaxation Schultz et Jacobson

La Grèce Platon, Aristote, Hippocrate

La phénoménologie Binswanger, Husserl, Merleau-Ponty




La sophrologie est par définition,

 

Une science qui étudie la conscience.

Elle vise à rétablir l'équilibre, l'harmonie,

entre le corps et le mental.



Les séances individuelles

Lorsqu'il s'agit d'une problématique précise


Vous vous sentez stressé et fatigué... vous devez vous préparer à un événement, améliorer votre concentration, mieux accueillir ses émotions, gérer les troubles du sommeil, les troubles alimentaires, les addictions, ou tout simplement pour développer vos potentiels ... mais aussi en accompagnement d'un traitement médical ou hospitalisation pour une meilleure gestion de la douleur et acceptation des traitements ...

En individuel, plusieurs séances sont nécessaires pour s'imprégner. Elles servent de préparation pour amener ensuite des techniques plus spécifiques. Le suivi s'effectue également entre deux séances avec des enregistrements personnalisés pour retravailler la séance chez soi et intégrer plus rapidement les bénéfices de la pratique sophrologique.



Les séances 

collectives




Orientées sur le mieux-être 


Par petit groupe, nous approfondissons sur la prise de conscience du schéma corporel, la respiration,  libération des tensions, le développement ou renforcement des sensations positives dans le corps. 

Les séances collectives vous offrent un entrainement régulier,  comme un rendez-vous avec soi, et qui tend vers un accomplissement personnel. Elles permettent également un échange à l'issue de chaque séance, selon les expériences de chacun, dans un cadre de confidentialité, de respect et de bienveillance.


Issu du grec ancien

Sos : équilibre, sérénité, harmonie, paix

Phren : conscience, mental

Logos : sciences, études, discours



Les champs d'application


- Le domaine personnel

confiance et estime de soi, phobies, sommeil, alimentation, épuisement, colères, préparation aux épreuves...

- Le domaine médical

prévention, stress, addictions, anxiété, chirurgie, obstétrique, cancérologie,...

- Le domaine de l'entreprise 

performances, prévention du burn-out, créativité, cohésion d'équipe, adaptabilité,...

- Le domaine du sport

performances, précision, préparation mentale et physique, stress,...

- Le domaine de l'éducation

troubles DYS, la concentration, hyperactivité,...

- Le domaine artistique et publique

créativité, adaptation, prise de parole, trac, projets,...



UN ART DE LA CONQUETE DE L'HAROMONIE

La sophrologie c'est intemporel

C'est un art de vivre en cohérence avec ses valeurs

UN ENSEMBLE DE TECHNIQUES

Développer la conscience par le corps

Apprendre à se centrer 

Comprendre sa respiration

Stimuler la détente physique et mentale

EXISTER

Apprendre à écouter son corps tel qu'il est

Ressentir le corps dans la détente

Le principe d'action positive

ETRE AUTHENTIQUE

Faire le choix de focaliser sur le positif

Adopter une attitude positive

Vivre la réalité avec plus de lucidité

Savoir s'adapter aux éléments extérieurs

Accepter ce que je ne peux pas changer

MEMORISATION

Intégration lente et progressive

Répéter les techniques en visant l'autonomie

LA PHENOMENOLOGIE

Une philosophie, un art de vivre sans jugement

Adopter un nouveau regard sur la vie

PAUSE MIDI

Comme un besoin de se ressourcer, de faire le break, de se poser...

Apprendre à se détendre

Faire une sieste

Prendre un instant pour méditer 

Pouvoir repartir en pleine forme pour la deuxième partie de journée